菠菜汤是一说念简便易作念且养分丰富的汤品，它富含铁质、维生素和矿物资，极度合适泛泛饮食。底下提供一个基础的菠菜汤食谱，您不错字据我方的口味添加不同的配料或调料。

食材准备：

主料：极新菠菜200克调味料：盐适量、黑胡椒粉适量、香草（如百里香或罗勒）极少（可选）、柠檬汁几滴（可选）

制作行动：

1. 食材预措置- 菠菜洗净，去除老叶和硬梗，沥干水分。要是使用的是大棵菠菜，不错将叶片与茎分开，茎部切成小段。

土豆去皮切小块；胡萝卜也切成小块。

洋葱切丁；大蒜切片或剁碎。

2. 炒制底料：

- 在锅中加入适量的橄榄油，用中火加热。

- 加入洋葱丁和蒜片炒至透明和香味舒服出来。

- 要是使用土豆和胡萝卜，此时不错悉数放入锅中翻炒几分钟，让它们略微变软。

3. 煮汤：

- 向锅中加入鸡汤或净水，水量不错字据个东说念主喜好调整浓稠度。

- 等水昂扬后，转为中小火慢炖约15分钟，直到土豆和胡萝卜变得柔嫩。

4. 加入菠菜将清洗好的菠菜加入到锅中，轻轻搅动一下，赓续煮约莫3-5分钟，直到菠菜十足熟透但仍然保捏鲜绿的方法。

5. 调味- 字据个东说念主口味加入适量的盐和黑胡椒粉进行调味。

要是心爱，还不错在此时加入一些香草好像几滴柠檬汁来提高风韵。

6. 完成：

- 当悉数食材齐已充分煮熟，况兼滋味调好之后，就不错关火了。

- 使用搅动机将汤打成精细的质料（这一步是可选的，要是您更心爱有块状蔬菜的口感，则不错径直食用）。

7. 上桌享用- 将热腾腾的菠菜汤盛入碗中，即可径直食用，也不错搭配烤面包好像算作一顿饭的一部分。

小贴士：

- 为了确保菠菜中的养分因素不被碎裂，在终末阶段才加入菠菜，并尽量镌汰烹调时辰。

- 要是念念要愈加浓郁的滋味，不错在煮汤时加入一丝奶成品，比如牛奶好像奶油。

- 关于追求健康的东说念主来说，不错采用低钠的鸡汤好像是简便的白热水来制作汤底。

按照上述开垦2024欧洲杯官网入口，您就能作念出一碗厚味又健康的菠菜汤啦！但愿这份食谱能为您的餐桌增添颜色。